1、跳绳的时间：十人长绳比赛为三分钟，个人跳绳比赛为一分钟。
2、10人集体跳长绳比赛规则：各队男、女各6人（包括摇绳2人），一队共计12人。
3、摇绳队员相向站立，间隔距离不小于4.5米，以白色线为标志，摇绳队员不得踩或超越标志线。
4、跳绳队员依次进入且必须一人一次跳过绳，方计次数一次（2人或以上人数同时跳过只计次数一次，不得一人连跳）。
5、在规定的3分钟时间内，跳过次数越多成绩越好。
6、若两队最终成绩一样，则看失误的次数，失误次数少的队成绩领先，如仍相等，则加赛一次2分钟跳长绳。
7、2、个人跳绳比赛规则：一分钟的时间内，单人跳绳次数。
8、跳绳过程中可以停顿，以一分钟结束时的次数为个人最后成绩。
9、扩展资料：长绳的其他趣味跳法：四角跳长绳方法：四人摇长绳，四人成正方形站立，相邻的两个人各持长绳一端，每人每只手各握一个长绳的一端。
10、跳长绳的同学在任何一个摇绳者体侧，以一名同学为排头成一路纵队站好，站成四个四路纵队。
11、练习开始后，四人同时摇绳，各队排头同学同时进入跳长绳。
12、每队第一名同学跳完第一个后，进入到四角长绳里，再跳第二个长绳，由四角长绳里跳到外、依次再跳第三、第四个绳（跳四个绳的顺序是跳进，跳出，跳进，跳出），跳完四个长绳后，回到本队队尾，各组第二名同学开始跳，最后看哪组同学失误的少。
13、2、跳旋转绳方法：在场地上画一个半径4米的圆，四个持绳的同学两两相对站在圆上，两个长绳在圆上成“十”字形，长绳的高度不要超过大腿，跳绳的同学分散站在圆里。
14、练习开始后，四个持绳同学按圆线、同一方向、同一速度慢跑，使两根长绳成“十”字形在圆里转动，在圆里的同学通过跳不让长绳碰到，如果碰到则出局。
15、参考资料来源：百度百科-跳绳。
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